موسوووعة الجمااال من الطبيعة

بما
ان المرأه تهتم بجمال بشرتها وخصوصا الفتيات في مثل سننا ، فإليكم مجموعه
من الخلطات والمعلومات الجمالية المستوحاة من الطبيعه الندية:

1. أفضل صنفره للجسم قبل الاستحمام تتكون من:
1
كوب زيت زيتون + 4/1 كوب سكر مع عصير من ليمونه واحده ويدهن ويدلك الجسم
بهذه المقادير مرتين بالاسبوع على الأقل للحصول على نتيجه جيده

2. للحصول على بشره ناعمه نديه:
يدهن الوجه بالعسل لمدة نصف ساعه ثلاث مرات بالاسبوع

3. للمعان الشعر وحيويته:
يشطف الشعر بالخل بعد الشامبو بمقدار فنجان واحد

4. أفضل الماسكات للشعر:
وضع زيت الزيتون قبل الاستحمام بساعه

5. لشد البشره ومنح الحيويه للوجه المتعب:
يفضل استخدام ماسك الخيار والروب

6. لإعادة الحيويه للجلد الجاف:
يملأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وربع كوب زيت زيتون ويتم الاسترخاء لمدة 10 دقائق

7. للقضاء على البثور السوداء في البشره:
يوضع
القليل من قطرات الليمون على البثور السوداء في الوجه قبل النوم وفي
الصباح يغسل الوجه بماء بارد وتكرر هذه العمليه كل يوم لمدة اسبوع

8. لإزالة الانتفاخ من العين:
توضع أكياس شاء دافئة لمدة 5 دقائق على العينين

9. لإزالة المكياج:
يستخدم حليب سائل بارد أو زيت الأطفال

10. لتسهيل عملية إزالة أي ماسك:
قبل وضع أي ماسك على الوجه يوضع شاش وذلك حتى يستفيد الوجه منه قدر المستطاع ويسهل عملية إزالته بعد أن يجف

11. لتقوية الأظافر:
توضع اليدين في وعاء يحتوي على زيت أطفال

12. لصنفرة الوجه:
يضاف مقدار 1 ملعقة سكر للصابون السائل الخاص بالبشرة

13. للإستفادة من طلاء الأظافر لأطول فترة ممكنة:
يتم وضع طلاء الأظافر بالثلاجة بعد كل استخدام

14. لإزالة رائحة الفم غير المرغوب فيها:
يعتبر مضغ النعناع الطازج أفضل طريقة لإزالة هذه الرائحة

15. لتخفيف البقع الداكنة المتواجدة بالوجه:
يتم عمل ماسك من المكونات التالية
3 ملاعق متوسطه عسل + 1ملعقه متوسطة دارسين مطحون ويستخدم لمدة أسبوعين ، ساعه يوميا

16. لتخفيف التوتر:
تناول قطعة شوكولاته ولكن بشرط عدم الإكثار منه لإحتوائه على سعرات حراريه عالية

17. لتجفيف طلاء الأظافر بسرعه:
توضع اليدين تحت صنبور الماء البارد أو في وعاء به ماء وثلج بحيث تكون الأظافر متجهه للأسفل

18. لزيادة نعومة الجلد ومنحه رائحة عطره:
اذا توافرت فواكه منتهية الصلاحية فخذيها واخلطيها بالخلاط الكهربائي لعمل ماسك للوجه والجسم قبل الاستحمام

19. اذا لم يتوافر الوقت الكافي فيمكنك عمل صنفرة سريعة للجسم كالتالي:
يؤخذ مقدار كف اليد ملح خشن ويدلك به الجسم أثناء الإستحمام

20. لكي يكون لون الحناء قويا:
يضاف مقدار 1 فنجان من القهوه والشاي

21. لتنظيف الأظافر المتسخة:
تستخدم فرشاة أسنان + معجون أسنان بنكهة النعناع

22. لصنع كريم مثالي لليد:
يمزج القليل من زيت الزيتون + فازلين ويوضع على اليدين حتى تمتصه اليد تماما

23. لإضافة النضارة للجسم والبشرة:
يفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب ماء في اليوم

24. لزيادة حيوية وكثافة الشعر:
يوضع ملعقة أكل واحدة من العسل في أنبوب الشامبو الخاص بالشعر

25. لتقوية وتكثيف الشعر:
تناولي بعض الأطعمة كالسمك والبقوليات والثوم والبصل والجزر والخيار والفلفل البارد

26. وصفه لصناعة ماسك مميز للبشرة:
1 بيضه
+ 1 عصير ليمونه + 4 ملاعق أكل حليب باودر خالي الدسم + 1 ملعقة أكل بندق،
تخلط جميع المقادير بالخلاط الكهربائي ثم يوضع الماسك لمدة 15 دقيقة على
الوجه والرقبه، وهو يناسب كافة أنواع البشرة، ولكن إذا كانت البشرة جافه
يفضل استخدام مرطب بعدها

27. ماسك مثالي للبشرة الدهنية:
1 ملعقة
أكل زبده غير مملحه بدرجة حرارة الغرفة + 1 فراوله مهروسه + 1 ملعقة أكل
عصير ليمون، يتم خلط هذه المكونات بالشوكه ثم يتم وضعه على الوجه لمدة 10
- 15 دقيقه

ودول شوية ماسكات لجميع انواع البشرة

بداية قبل استعمال أي وصفة لا بد من مراعاة أن لكل بشرة ما يناسبها ....

البشرة أربعة أنواع:-
عادية (طبيعية)
الجافة.
الدهنية.
المختلطة.

البشرة العادية أو الطبيعية:-

تكون حالتها جيدة، نسبة الدهون فيها متوازنة،

مساماتها صغيرة خالية من
الحبوب ملمسها ناعم والتنظيف والتدليك هما أفضل طريقة للمحافظة عليها
ولدوام حيويتها.

البشرة الجافة:-

يلاحظ عليها وجود خطوط صغيرة فيها بعض التقشرات، مساماتها صغيرة، تعاني من
نقص

في الدهون وتحتاج إلى مساعدة الغدد الدهنية لإفراز الدهون عن طريق
المساج والبخار والكريمات المرطبة

وعدم استخدام طبقة سميكة من الكريم حتى
لا يعطل إفراز الغدد الدهنية الموجودة في البشرة.

البشرة الدهنية:-

مساماتها واضحة،إفراط في إفراز الدهون، يحتمل وجود الحبوب يفضل استخدام

الأقنعة التي تعمل على تخفيف نسبة الدهون مثل قناع الطين clay mask

البشرة المختلطة:-

يحتمل أنها تجمع بين نوعين مختلفين من أنواع البشرة، بعد تنظيفها ومساج
الوجه

يعالج كل جزء بطريقه خاصة بنوعه، والأغلبية دهني عند منطقة الأنف
والذقن

التنظيف
حليب من جوز الهند للبشرة الدهنية المسببة لحب الشباب:
ذوبي 50 غراماً من بودرة جوز الهند في عُشر ليتر من ماء الورد، امزجيها جيداً حتى
يصبح الخليط متجانساً، صفيه، وأضيفي عليه ملعقة كبيرة من الجليسرين..جربيه في تنظيف بشرتك فوراً..ويمكنك الاحتفاظ
بالمزيج في الثلاجة ولكن لا تنسي أن تحركيه جيداً قبل استعماله مرة أخرى.
- حليب منظف للبشرة العادية والجافة:
الحليب الطازج وحده يمكن أن يحل محل منظفات البشرة بكل سهولة، ضعي الحليب
على وجهك بطرف أصابعك بحركات دائرية..أحضري قطعة من القطن مبللة بمياة
معدنية، وأزيلي بها المنظف عن وجهك..ثم جففي بشرتك بلطف بالمناديل أو
بمنشفة
- حليب من اللوز الحلو للبشرة الدهنية:
قومي بطحن 50 غراماً من اللوز الحلو مع قليل من ماء الورد لتحصلي على
عجينة طرية، ثم أضيفي إليها ليتراً كاملاً من ماء الورد، وقومي بتصفية المزيج،
أضيفي إلى المزيج 50 غراماً من السكر الأبيض البودرة.
استعملي هذا المزيج مساء قبل النوم مع تدليك وجهك بأطراف أصابعك، ثم اغسلي
وجهك بالماء البارد.
تنبيه: بما أن هذه المستحضرات معدة من مواد طبيعية سريعة التلف فلا يمكن
حفظها في الثلاجة لأكثر من ثلاثة أيام، خصوصاً مستحضرات الحليب.

خل التفاح يساعد على تنظيف البشره من الشوائب والرؤس السوداء وتخليها نقيه وصافيه وهي
اكثر مقاومه للعوامل المناخيه والشيخوخه ......

الطريقه :

ملعقه كبيره من خل التفاح في فنجان مع ملعقه مويه مغليه واخلطي واتركي الخليط

لين ما يبرد وبعدين جيبي قطن نظيف وامسحي وجهك من الاسفل للاعلى

الاقنعة

قناع ينظف الوجه تماما من البثور والرؤوس السوداء ويضفي على ملمسه النعومة

ويزيل المواد الدهنية ويساعد على الشفاء من الكلف والنمش

الطريقه:

اخلطي بياض بيضة واحده مع ملىء ملعقتين من العسل جيدا

ثم اضيفي اليهما ملىء ملعقة من عصير الليمون

وملىء ملعقة من مسحوق حمص او الترمس

واطلي وجهك به مع التدليك الخفيف

اتركيه لمدة 30 دقيقة

ثم يغسل بالماء الفاتر ويتبع بماء بارد .

للبشرة المجهدة..

المكونات : 2 ملعقه شوفان مطحون + 2 ملعقه من مفروم ورق النعناع الطازج + 2 ملعقه عسل +

الاستعمال: يقلب الشوفان والعسل مع النعناع ثم يضاف الحليب ويوضع القناع على

البشره لمده ثلاثين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء البارد

قناع الزبادي والطين لعلاج حب الشباب :

يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العنايه بالبشره وخاصه الاقنعه لمفعوله المرطب

والمغذي ويستعمل هذا القناع للتنظيف العميق للبشره الدهنيه فيساعد على ازاله دهون البشره

وتخليصها من الرؤوس السوداء وحب الشباب ويستخدم مره واحده اسبوعيا حتى لاتتعرض البشره

للجفاف .

المكونات : 12 ملعقه زبادي + 2 ملعقه طين الافضل المغربي + 2 ملعقه ماء بطاطس .

الاستعمال : يوجد الطين الخاص للبشره في الصيدليات او العطار اما للحصول على ماء البطاطس فهو الماء

الذي تسلق فيه البطاطس تخلط جميعا وتوضع على البشره لمده عشرين دقيقه ثم يشطف الوجه بالماء

قناع الموز لمقاومه التجاعيد :

الموز من الفواكه الغنيه بالفيتامينات مما يجعله من افضل الاغذيه لصحه البشره والشعر ويستخدم

عصيره كدهان لليدين فيكسبها النعومه والحيويه

المكونات : ثمره موز + ثلاث ملاعق حليب

الاستعمال : تهرس ثمره الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشره مع التركيز على اماكن

التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقه ثم يشطف بالماء الفاتر

خلطة تفيد في تورد البشرة وتعطيها حيوية

المقادير:

ملعقة طعام عسل
ملعقتين من اللوز المطحون
نصف ملعقة شاي عصير ليمون

تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض و يدلك به الوجه والعنق

ثم يشفط بالماء الدافىء وقومي بالتربيت على بشرتك قليلا ثم جففي وجهك..

قناع عسل النحل بالخميرة: يتكون من ملعقه عسل نحل وملعقه حليب

ومسحوق الخميرة ومزج المكونات جيدا وعمل دهان للوجه والبشره

لمده 15 دقيقه على الاقل وبعدها يغسل بالماء الدافئ.

خلطة طبيعية لتنفيخ الوجه

زيت الحلبه وزيت الخروع

الطريقـــــــة ..

تخلطين كميات متساويه من الزيتين وتخلين الخليط في زجاجه محكمة الغلق.

عقب تظلين تدهنين وجهك كل يوم قبل النوم .. والصبح تغسلينه ( الله يعينك على الريحة ).. وتظلين

على هالحال لين يتنفخ وجهك بالقدر المطلوب.

خلطة ثانية

تدليك الخدين يوميا بزيت النعناع.

قناع للوجه كأنك حاطة كريم اساس

القناع مكون من :

ملعقه خميرة + ملعقه خل التفاح + روب

والمهم فيه أن يكون الروب معفن يعني فيه بكتيريا

كل ما زادت عفونته زادت فائدته

بعد ثاني أو ثالث استعمال تكون بشرتك وكأنك حاطه عليها كريم اساس

بياض ونعومه وغذاء للبشره

ماسك لجميييييييع الأغراض وخاصة المناسبات

اوراق نعناع مفرومة +ماء ورد+نشامحلول بماء بارد

اخلطي النشا بالماء وحركي على نار هاديه لما تصير زي المهلبيه تمام

وبعدين زيدي عليه اوراق النعناع وماء الورد واخلطي لمده دقيقه بعدين استني لما يبردشوي0

يوضع على بشره نظيفه ومصنفره ويترك المده اللي تتحملينها اقصى مده ساعتين واغسلي وجهك

اقنعة التفتيح والتبييض

قناع بسيط لتبييض البشرة

ادهكي جبنة كيري وضعيها على وجهك حتى تنشف ثم افركيها واشطفي وجهك.

قناع لشد و تبييض البشره ..

بياض بيضه واحده .

ماء ورد .

ماء زهر .

ملعقة نشاء كبيرة .

يخلط في الخلا ط جيدا حتي يصير مثل الكريمه .

يوضع على البشرة 20 دقيقة.

قنـــــــــــــــــــــــــاع الارز :

ما احلاه من قناع جربوا وشوفوا النتيجة ...وادعوا لي

يصفي وينعم ويبيض ويزيل النمش

فنجان قهوة مسحوق الارز الناعم

ملعقة جلسرين

ملعقة حليب طازج

قومي بخلط المقادير جيدا حتى تتشكل لديك عجينة لينة

ادهني الوجه والعنق

ويترك لمدة ربع ساعة

ثم يغسل الوجه بماء دافيء

قناع الزبادي:

هذه طريقة قناع حلو وترين نتيجته من اول استخدام : وهو / ملعقتين كبيرة زبادي / بياض بيضة

/ عصير ربع ليمونة . تخلط مع بعض وتوضع على الوجه لمده نصف ساعة ثم يغسل الوجه

مع الفرك بطريقة دائريه ثم يمسح الوجه بماءالورد

قناع ممتاز

اولا تغسلى وجهك بماء دافيء لكى تتفتح المسام

ثم ضعى القناع وهو عبارة عن

ترمس مطحون يمكنك شراءة من العطار جاهز مع قليل من الجلسرين السائل

اخلطيهم و اذا كانت بشرتك دهنية ضعى عصير نصف ليمونة

اتركى الخليط ربع ساعة على وجهك

ثم افركية على شكل دائرى

ثم اغسلى وجهك بماء بارد حتى تغلق المسام

ستلاحظين الفرق فى نعومة بشرتك .

هذه وصفه طبيعيه تناسب كافة انواع البشره

ملعقه كبيره من مسحوق الترمس الناعم

ملعقه ونصف من الروب

ملعقه عسل

يتم مزج المكونات جيدا حتى تتحول الى خليط متماسك توضع على الوجه حتى تجف يزال الماسك

بعد نصف ساعه ويمسح الوجه بماء الورد.

خلطه سحريه ونافعه وعجيييييييييييييييييبه تخلى بشرتك في 3 ايام

روووووووووعه للبشرة الجافة..

مكونات الخلطه هي0000000000

ليمونة- برتقالة 5 م شوفان- علبة زبادي-قليل من النشا-صفاربيضه 5م عسل

تخلط بالخلاط ثم توضع على الوجه مره واحده باليوم لمدة اسبوعين

وبعد كل مره تضعينها ضعى على وجهك جلسرين

خلطة تفيد في تورد البشرة وتعطيها حيوية

المقادير:

ملعقة طعام عسل

ملعقتين من اللوز المطحون

نصف ملعقة شاي عصير ليمون

تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض و يدلك به الوجه والعنق

ثم يشفط بالماء الدافىء وقومي بالتربيت على بشرتك قليلا ثم جففي وجهك

خلطة اخرى م عسل م حبيبات اللقاح تخلط وتوضع على البشرة ساعة ثم يشطف الوجه بالماء الدافيء

خلطة ثانية

م حبيبات اللقاح م عسل اخلطي ووزعيها على بشرتك اتركيها ساعة ثم اشطفيها وشوفي الفرق

هذه الوصفة لأزالة صفرة الوجه

وهي غسل الوجه بماء الكمون

لمدة اسبوعين وان شاء الله راح تزول صفرة الوجه

( اغلي لكل كوبين 3 ملاعق كمون)

لازالة الهالات السوداء

فازلين طبي كركم الجسم كمية متساوية توضع على الهالات مرتين يومياً لمدة 20د

شرائح الخيار او البطاطس..مفيدة لمنطقة العينين.

لشفايف وردية

فازلين ثم ادعكي الشفايف بفرشاة اسنان ناعمة امسحي بعدها بعسل وفي الليل

قبل النوم ضعي مسحوق الورد من العطار مع قليل من الجلسرين

حمام بخار طبيعي لبشره ناعمه وحريريه.............

هاتي قدر صغير او جهاز البخار

حطي بالقدر كاسان ماء مغلى مع كم ورقة بقدونس فقط .ثم خليه على النار يغلي لمدة خمس دقائق

في هذه الاثناء لفي شعرك وغطيه.ثم انقلي القدر فورا من النار على طاوله وبمنشفه غطى وجهك

فوق القدر وخلي البخار يتغلغل بوجهك لمدة خمس دقائق مع فرك الوجه مره (واحده او مرتان

فقط)بقطعة قطن وذلك لان البشره تكون حساسه في هذا الوقت .

بعد ذلك ضعي نصف عصير ليمونه مع صفا ر بيضه اذا كان وجهك جاف او بياض اذاكان وجهك

دهني .واخلطيهم جيدا وضعيها على الوجه حتى يجف ثم اغسليه جيدا بالماء.بعد ذلك ضعي ملعقة

نشاء+قليل ماء ورد+مكعب ثلج وبعد ذلك بلى القطنه في هذى الخلطة ولفي فيها الوجه لمدة خمس

دقائق وذلك كي تغلقي المسام المفتوحة

ثم اغسلي وجهك بالماء***ثم شوفي النعومة الطبيعية والمسام النظيفة

الطماطم للرشاقة والجمال الطبيعي

[center]

موسوووعة الجمااال من الطبيعة 71572295

من
الخضروات المنزلية التى تستخدم كمستحضر تجميل طبيعى الطماطم والتى تحتوى
على الأملاح والمعادن والبوتاسيوم و الفوسفور والحديد وأملاح الكالسيوم
وفيتامينات ألف وسي وبي المركب كما انها تعتبر مصدرا جيدا لفيتامين ج فمن
الطبيعى أن تكون للطماطم خصائص فريدة في مجال التجميل فهى تناسب البشرة
شديدة الدهنية والبشرة الجافة شديدة الجفاف ولها مفعول السحر للمسامات البشرة الواسعة
بالإضافة إلى ذلك أنها تقي من ظهور التجاعيد لاحتوائها على نسبة كبيرة من
مضادات الأكسدة ولذلك فهى كثيرا ماتستخدم فى عمل الوصفات التجميلة
والأقنعة كما أن للطماطم فؤائد فى الرشاقة
وانقاص الوزن فهي أحد الوسائل الفعالة لتخسيس سواء كانت كما هى او عصيرها
فهى قليلة السعرات الحرارية ولذلك تعتبر وسيلة طبيعية لتثبيت وتقليل
الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة الطماطم والجمال

الطماطم والرشاقة
عصير الطماطم يساعد علي خفض الوزن عن طريق تقليل الشهية فقد ثبت أن تناول
كوب علي الأقل من عصير الطماطم بقليل من الملح يوميا يقلص الشهية للطعام
إلى الثلث ويجعل قليل من كمية الطعام كافى لاحداث الشبع وبالتالى يسهم في
خفض الوزن‏ ‏ خصوصا إذا كان عصير الطماطم ضمن برنامج غذائي ورياضى محدد‏‏
ويرجع العلماء أن السبب وراء خسارة الوزن حالة الشبع التي يشعر بها الشخص بعد تناوله للعصير الطماطم بنصف ساعة مما يساعد بالتالي علي عدم الإكثار من الطعام

الطماطم وتجميل البشرة
الطماطم تحافظ على شباب الوجه فتشير دراسة حديثة نشرتها مجلة الصحة
الأميريكة وموقع نيوبيوتي أن الطماطم تحافظ على شباب البشرة ويعود سبب ذلك
إلى وجود مادة الليكوبين فيها والتي تعتبر من أقوى المواد الطبيعية
المضادة للأكسدة وتعتبر الأكسدة مسببا أساسيا في شحوب وتقدم البشرة في
العمر وظهور علامات الشيخوخة لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول كمية ثابتة
يوميا من الطماطم أو تناول كأس من عصير الطماطم يوميا

كما ينصح بفرك البشرة بها بقوة يوميا لمدة 10 دقائق حيث ستظهر نتائج مدهشة
مثل لمعان البشرة ونظافتها وألقها بعد أسبوعين من الاستعمال المتواصل

البشرة الدهنية‏:‏ يعمل قناع من عصير الطماطم مع ثلاث ملاعق كبيرة من
الدقيق‏,‏ ويوضع لمدة ربع ساعة علي البشرة ثم يغسل الوجه بماء دافئ‏

البشرة الجافة: تفرم حبة طماطم وتخلط مع ملعقة من زيت الزيتون ويصنع قناع
للوجه ثم يترك عليه مدة 10 دقائق ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ ولذلك
لتغذية البشرة الجافة

سنفرة البشرة واليدين: للنعومة يستخدم عصير الطماطم في التجميل مع
الجلسرين وقليل من الملح وتدهن به بشرة الوجة واليدين لتصبح ناعمة الملمس

نعومة اليدين: بغسول الطماطم المكون من عصير ثمرة طماطم ناضجة تماما
وملعقة صغيرة جلسرين وملعقة صغيرة عصير ليمون تهرس ثمرة الطماطم جيدا
ويخلط معها باقي المكونات ويعبأ الخليط في زجاجة ولابد أن ترج الزجاجة قبل
الاستخدام كما يراعى ألا يستخدم نفس الخليط لأكثر من يومين أو ثلاثة ويجوز
استخدامه بأي عدد من المرات

تضييق المسام الواسعة: توضع الطمام على الجلد فى صورة شرائح أو عصير كعلاج فعال للمسامات الواسعة

القضاء على الحبوب والبثور السوداء:
يتم عمل قناع بثمرة طماطم وقشر نصف ليمونة وبعض القطرات من عصير الليمون
فتهرس ثمرة الطماطم ويضاف بشر قشر الليمون وعصيره ويوضع القناع على البشرة
لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر هذه الوصفة تستخدم أيضا لغلق
المسامات الواسعة

للقضاء على حب الشباب: لإزالة حب الشباب
يتم عمل ماسك من حبة طماطم متوسطة الحجم وملعقة كبيرة عصير ليمون وملعقة
كبيرة كريمة طازجة وملعقة كبيرة بودرة الصلصال فيتم غلي الماء في قدر وضعي
به حبة الطماطم لثوان معدودة مما يسهل عليك نزع قشرتها الخارجي وتنزع
البذور ثم يهرس اللب ويضاف إليه عصير الليمون والكريمة وبودرة الصلصال
وتمزج المقادير مع بعض ليصبح خليط متجانس ثم يوزع على شكل طبقة كثيفة
بعيدا عن محيط العينين ويترك لمدة ربع ساعة قبل تنظيفه بالماء

للقضاء علي الدهون
الزائدة بالوجه: يخفف صفار بيضه ويضاف اليها علبة زبادي بعد ان ينزع منها
القشدة كما يضاف ملعقتين صغيرتين من اي كريم بشرة ثم يخلط الجميع معا ثم
يضاف ملعقة صغيرة من خل التفاح كما يضاف ملعقتين من عصير الطماطم مصفاة من
البذور ثم يعاد الخلط ويتم عمل حمام ماء ساخن لمقدار ملعقة كبيرة من عسل
النحل الجيد ثم يرفع من الماء الساخن ويضاف اليه قليل من المزيج المشار
إليه ويقلب الاثنين معاً. ثم يضاف الي المزيج ويعاد التقليب وتدهن البشرة
الدهنية من هذا المزيج

الشعر والطماطم
إزالة صبغة الشعر: استعمال عصير الطماطم لتخفيف اللون عن طريق غسل الشعر به وتركه لمدة 15 دقيقة أو أكثر

والرشاقة

( الشحم عنوان البدانه ) ••.•´¯`•.••

إن لفظة " شحم " هي اسم عام يطلق على فئه من المركبات العضويه التي لاتنحل في الماء
وللشحم في الجسم وظائف عدّه ,, فوُجِود مقدار منه تحت الجلد ضروري لحياة الإنسان,,
إذ أن الشحم يمد الجسم بعازل طبيعي يحميه من البرد.. كما أن الشحوم في الجسم هي رفائد
أو وسائد لحماية الأعضاء الداخليه.
والشحم أيضا مستودع إحتياطي للطاقه , يلجأ اليه الجسم في حال حدوث نقص لديه في
السُعرات الحراريه . وهو كذلك وسيلة تجميع أنواع الفيتامينات القابله للذوبان في الشحوم
وتوزيعها , كما أنه مكوّن تركيبي لأغشية الخلايا ...

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lttyl3qzkdz3mzzlm1gy

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lttyl3qzkdz3mzzlm1gy

من السهل قياس كمية الشحم الزائد في الجسم بشكلٍ تقريبي : إذا أمسكت ما بين
سبابتك و إبهامك بطيّة من جلدك يزيد سمكها على بوصه واحده ( حوالي 2,5 سنتيمتراً )
فمعنى ذلك أن مقدار ماتحت جلدك متجاوز لما هو ضروري...

***^***^***
( البدانه = جملة مشاكل صحيّه ) ••.••

يجوز اعتبار البدانه واحده من أخطر المشاكل الصحيّه, نظراً لإرتباطها
بإزدياد حالات الإصابه بأمراض إرتفاع ضغط الدم , و السكري , والنقرس,
و الكوليسترول , والأفات الشريانيه و الإكليليه , و الذبحه , والتهاب مفاصل
الركبه والوركين بالإضافه الســـرطان ...

( الوقايه تبدأ من الطفوله )

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lj3ezgi2nmdnozugdz5j

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lj3ezgi2nmdnozugdz5j

معظم الأطفال لا يحبون أكل اللحوم الدسمه والحلوى إلاّ إذا لقنّاهم أن يحبوها. تساهل مع طفلك
ولا تزجره اذا خلّف في طبقه شيئاً من الطعام , فغالباً مايكون هذا الشيء المتروك شحماً..
ثم إن بعض الآباء والأمهات يحاولون ( رشوة ) الصغير أحياناً بالإغداق عليه بالحلوى.

لقد تمكنّت جماعه من أطباء الأطفال في الولايات المتحده من منع البدانه عند معظم الأطفال
عن طريق نصحهم بالإقلال مما يأكلونه ويشربونه من مواد ممزوجه بالسكر والدسم, بما في
ذلك الأشربه الحلوه والحليب والقشده والزبد والجبن وتخفيض استهلاكهم للبيض.

( ملاحظات عامّه )

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Zkztmmzbyohiwznzndij

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Zkztmmzbyohiwznzndij

- يستحسن إذا كنت مفرط البدانه أن تطبق الحميه تحت اشراف الطبيب.
- ان انقاص الوزن أمر صعب ويحتاج للصبر والاراده والمواظبه.
- لا تصاب بخيبة الأمل اذا كان هبوط الوزن ضئيلاً.. فالأمور ستتحسن
اذا ثابرت حتماً.
- كُل وجبات صغيره متعدده (4-5 مرات يومياً) بدلاً من وجبات كبيره
أساسيه وقليله .
- استعمل طبقاً صغيراً حتى لاتظهر وجبتك صغيره الحجم في طبقٍ كبير.
- كُل لوحدك أن كنت لاتثق بإرادتك وأنت تشارك الآخرين .
- امضغ الأكل جيدا وتعلّم ان تاكل ببطء , فلابد من مرور15-20 دقيقه
حتى يشعر الدماغ بوجود الطعام في المعده.
- ابتعد عن المعلبات والوجبات الجاهزه أو البارده ,فهذه تكون عاليه الملح والدسم.
- عوّد نفسك ألا تُدْخل لفمك أي طعام بين الوجبات .
- اكثر من شرب الماء أثناء الطعام وقبله لتخمد من شهيتك.
- تعوّد على تنظيف اسنانك بعد كل وجبه , فهذا ليس من شأنهان يبقي لثتك
واسنانك صحيّه فحسب , بل سيساعدك أل تدخل الطعام بين الوجبتين كذلك.
- اخيراً , تذكر ان الحميه وابقاء الوزن المثالي هما عمليتان تلازمتان البدين
طوال الحياة ولذلك لابد من التكيّف معها اجتماعياً و نفسياً.

( كل ولا تأكل ) موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lttyl3qzkdz3mzzlm1gy

اسمح لنفسك ان تأكل:

من فئة اللحوم/ البيض : اللحم الأحمر , بياض البيض , الدواجن والأرانب.
من فئة اللحوم البحريه : السمك , السلطعان , القريدس ( الجمبري والربيان ).
من فئة الحبوب :الخبز الأسمر , الخبز والفطائر قليله النشا , دقيق الصويا .
من فئة الخضر : الفاصوليا , الفول , الجزر , الكوسا , البازيلا , الخس
البطاطا ( مسلوقه او مشويه ) , الملفوف , الخيار ,البصل
والبندوره .
من فئه الفواكه : التفاح , الخوخ , العنب , البرتقال , الاناناس , الدراق ,
المشمش , الكرز ,الكمثرى , البطيخ الاصفر والاحمر .
أطعمه أخرى : الحساء الخفيف , عصير الليمون , اللبنه القليله الدسم ,
عصير البندوره.

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Xx5mmwkmtmznnjzytmoe

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Xx5mmwkmtmznnjzytmoe

لا تكثر من هذه الأطعمه :

الحليب 0 للكبار فقط ), جبن متوسط الدسم , جبن طري لدهن الخبز ,سمن
(خير مواد الطبخ هي زيت الذره وزيت الصويا و زيت عباد الشمس )
, البطاطا المقليه , اللحم الدسم ,السمك الدهني , صفار البيض , الخبز الابيض ,
البسكويت الدسم , التين والفواكه المعلبه , الايس كريم , السلامي والسجق ,
الملح والسكر.

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Qmljmy2zny1wjuzmnknm

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Qmljmy2zny1wjuzmnknm

••¯`•.•• ( فائده الألياف في دنيا البدانه ) ••.•
يمدّ الطعام الغني بالالياف الغذائيه السبيل الهضمي بكتله وافيه الحجم تحدّ من شهية الإنسان للطعام
وتبقيها تحت المراقبه.. وفي الوقت ذاته تُبقي استهلاك الانسان للسعرات الحراريه ( الكالوري )
خفيضاً نسبياً . لذلك فإن كثيراً من أنجح برامج تخفيف الوزن يعتمد على مبدأ الإكثار من الخضر والفواكه
وجعلهاجزءاً هاماً من أجزاء الوجبات الغذائيه , ويحاول الإستغناء بها عن الأطعمه ذات
السعرات الحراريه العاليه..
إن من الخصائص التي تمتاز بها الالياف الغذائيه أنها تحتجز معها مقداراً أكبر من السوائل في داخل
السبيل الهضمي.. فتساعد بذلك على ابقاء محتوياته طريّه سهلة العبور, وبذلك يخف العبء عن
الجدار العضلي في الامعاء, وهذه السهوله في طرح الفضلات مهمه بشكل خاص لكبار السن
اللذين تكثر بينهم الإصابه بالإمساك..

( الآيـــروبيكـــس ) ••

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Lttyl3qzkdz3mzzlm1gy

أصبح الآيروبيكس الأوّل شعبيًّا في أواخر السّتينيّات
و هو الآن جزء مكمّل من نظم اللّياقة خلال الدّول الغربيّة
وبدأ انتشاره بشكل كبير في الدول العربيه والخليجيه خصوصا بين نطاق المرأه.

الآيروبيكس مازال تدريب قويّ و ليس شكل تدريب مناسب لهؤلاء الذين يبدءون
التّمرين للمرة الأولى بعد سنوات الكسل . ...

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Koj2qmkojkw1ddf3qmyo

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Koj2qmkojkw1ddf3qmyo

نموذجيًّا, جلسة تدريبية تتكوّن من مجموعة تدريب ساعة كاملة
إلى الموسيقى و تحت توجيه المدرّس المدرّب
إنّه أساسيّ أن تلبس الأحذية المناسبة للآيروبيكس .
أحذية مصمّمة خصّيصًا للآيروبيكس متاحة,
و الذي يسمح بالانعطاف و تحويل الحركات.

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Hjtjkjod1ztzzg41nenm

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Hjtjkjod1ztzzg41nenm

الآيروبيكس غير مناسب للنّاس الذين يعانون من مشاكل الظّهر
أو الّذي لدى مشاكل بمفاصلهم أو العظام .
إنّه غير مناسب إمّا لهؤلاء السّمان جدًّا أو الغير لائقون
بسبب الطّبيعة الشّاقّة لخطوات الآرابيسك المتواصلة .

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Nyvnzwtjzldmiwmbyzjd

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Nyvnzwtjzldmiwmbyzjd

يميل ناس كثيرون إلى الجفول من فكرة المشاركة
بخطوات الآرابيسك العظيمة و المعقّدة في صحبة الأجسام
الشّابّة الرّشيقة م و يفضّلون بدلاً من ذلك أن يشاركوا بروتين آيروبيكس
في حجرة معيشتهم بمساعدة فيديو تمرين .
التّحذير مع ذلك - هناك فيديو التّمرين السّيّئة و الجيّدة,
لذا هو حالة المشتري يحترس .

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Ioty5m3wtyzmfqdi4n2u

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Ioty5m3wtyzmfqdi4n2u

لا تشارك بالتّدريب الأكسجينيّ الذي لا يحتاط لتسخين مناسب
و يبرد أسفل الفترة و يراقب معدّل نبضات قلبك أبدًا بينما
تشارك بتسلسلات الآرابيسك الشّاقّة .
إذا شعرت بأيّ ألم أو توتّر في أيّ مكان في الجسم,
و بدرجة كبيرة بخاصّة في الأقدام, تتوقّف عن التّمرّن فورًا
و لا يستأنف حتّى قد ذهب الألم بعيدًا .

اتمنى ان قد اكون افدتكم

سلااااااااااام

راااائع جدااا

يعطيك العافيه

يثبت

مع حبي ~

موسوووعة الجمااال من الطبيعة 14cryth

مجهود رائع يا شروق

تسلم ايدك

ودى

موضوع جميل سلينا موسوووعة الجمااال من الطبيعة 354

شــــروق

موسوووعة الجمااال من الطبيعة 1303827662861

شروق

بسم الله ماشاء الله

مجهود هايل

تسلم الايادي

تسلم الايادى
شروق

موضوع رائع ومتكامل

موسوووعة الجمااال من الطبيعة 754877

ماشاء الله مجهود اكثر من رائع ومميزمن عضو موسوووعة الجمااال من الطبيعة 155445

مميزفى تقدم مستمر دائما وننتظر منك كل جديد

موسوووعة الجمااال من الطبيعة P-yemen1%20%28131%29

تقبل مرورى
موسوووعة الجمااال من الطبيعة 979762

***الصـLEGENDARYـاعـق*** موسوووعة الجمااال من الطبيعة 979762

تسلم الايادي

اكثر من رائع

تسلم يدينك شروق

بجد موضوع رائع ومميز

لاخلا ولاعدم

دمتي بكل الود تقبلي مروري

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Uuv4vkrfblv7

اشكركم لجمال مروركم
ورقة كلماتكم
وجودكم في صفحتي اسعدني كثيرا
وردكم الأجمل كوسام لي
لا تحرمونا ردودكم الجميلة
وطلتكم البهية
ودي وعبيري من اكليل وردي
موسوووعة الجمااال من الطبيعة GOo59434

موسوووعة الجمااال من الطبيعة Oxv2h6n93z1x

زائر

» صور من الطبيعة
» مع الطبيعة الخلابة
» غرائب الطبيعة
» الطبيعة عشق لا ينتهي !!
» الطبيعة اجمل